Változtass, hogy változhass
ÉLETMÓDVÁLTÓ MENTORPROGRAM
Tartós fogyás,
egészséges és fitt test,
magabiztos megjelenés
Egyszerűen, lépésről lépésre követhető életmódváltó terv, hogy végre örömmel nézz a tükörbe!
ÁLLAPOTFELMÉRÉS
Ingyenes online konzultáció
60 perc, ami csak rólad szól!
Közösen megfogalmazzuk a céljaidat, aminek az elérésben segíteni tudunk téged.
Ennek kapcsán szeretném megbeszélni veled a napirendedet, az étkezéseidet és a mozgás területén szerzett eddigi tapasztalataidat.
Részletesen átbeszéljük az esetleges egészségügyi problémáidat is, és megkeressük azokat a tényezőket, amelyek eddig meggátoltak a siker elérésében.
Így kapunk egy teljes képet rólad és a jelenlegi helyzetedről, valamint céljaidról, vágyaidról.
Ennek mentén tudom majd kialakítani a személyre szabott étrendedet és edzéstervedet, hogy az életmódváltással az légy, aki mindig is lenni akartál!
TARTS VELÜNK
Te is képes vagy lefogyni és egészségesen élni!
Fogyj, szépülj, légy egészségesebb!
Legyél nőies, vagy férfias 🙂 életed legjobb formájában – és ez nem életkor kérdése!
Személyre szabott, egyedi megoldások
Akkor tudsz a legjobban fejlődni, ha a változás hozzád igazodik.
A körülményeidhez, az edzettségedhez, az egészségügyi állapotodhoz, a lelki alkatodhoz.
Egyszerű, jól követhető, részletes terv
A nehézkes, bonyolult dolgok nem férnek bele az életünkbe és sokkal hamarabb hagyjuk abba őket.
Ezért mi egyszerűségre törekszünk. Világos, jól átlátható, lépésekre bontott tervvel kísérünk az utadon.
Később is használható módszer
Az elért eredményt kihívás megtartani ezért az életmódváltással elért cél nem az út vége.
A módszerek, amiket tőlünk tanulsz, segítenek, támogatnak a helyes életvitelben a program után is, hogy vékony, egészséges és fitt maradj!
A MENTORPROGRAM
Ezért éri meg jelentkezni a programba!
Online élő konzultációk
Havonta rendszeres csoportos online konzultáció a programban résztvevők részére. Beszélgetés az elért eredményekről, a felmerülő problémákról, megoldások, segítségnyújtás a fitness mentor vezetésével.
Folyamatos támogatás
Végig melletted leszünk, mindenben számíthatsz ránk! Ha a program megvalósítása során az online konzultációkon kívül segítségre van szükséged, akár a testi, akár a lelki vonatkozást illetően, szakértelmünkkel támogatunk Téged.
Gyakorlati megoldások
Egyszerűen követhető, lépésről-lépésre kidolgozott terv az életmódváltás minden területére. Étkezés-étrend, mozgás-edzésterv, bevásárlólista, időbeosztás, szervezés-tervezés.
Szakértői szemlélet
Sok éves szakmai gyakorlattal és saját tapasztalatainkból is merítve alkottuk meg ezt a programot, ezért tudjuk pontosan hogyan segítsünk Téged.
Titkos praktikák
Tippek és trükkök, amik megkönnyítik az átállást, a változást, a gördülékeny hétköznapokért.
Számos ajándék
Nagyon sok hasznos bónuszt és izgalmas ajándékot kapsz, ha részt veszel a programban.
RÓLUNK
Miért érdemes velünk változnod?
Öreg Andrea vagyok 12 éve jóga és pilates oktató. Ezzel párhuzamosan táplálkozási tanácsadói végzettséget is szereztem.
Munkám során a magánórákon résztvevő tanítványaimat rendszeresen látom el életmód és étkezési tanácsokkal. Jómagam is túl vagyok egy sikeres életmódváltáson.
Az eddigi tapasztalataimat összegezve alkottam meg a VÁLTOZTASS, HOGY VÁLTOZHASS életmódváltó programot.
A lelki oldal támogatásához, az önbizalom növeléséhez kértem fel szakértő segítőként Miller Gertrúdot.
Így komplexen, a testi és a lelki oldalt is erősítve támogatunk Téged, hogy elérd és megtartsd a kitűzött célodat.
Miller Getrúd vagyok, a Párkapcsolati Coaching és Mediációs Intézet bejegyzett tanácsadója.
Párkapcsolati terapeutaként, Önértékelési trénerként és Kamasz mediátorként tevékenykedem a mindennapokban.
Ha nincs kellő önbizalmad, az az életed minden területére kihat. Ebben a programban segítek neked, hogy helyreálljon, megerősödjön az önbizalmad, az önértékelésed.
A változás, az életmódváltás során megkapod az étrendet, az edzéstervet, de nem csak erre kell figyelni. Figyelni kell a lelkedre, az érzéseidre is, bele kell tenni a változásba magadat, TE kellesz, de egészen. Testestül-lelkestül.
Én a lelki oldalt támogatom, hogy könnyebb legyen az átállás az egészséges életre, hogy meg se forduljon a fejedben, hogy feladod.
Lehet, hogy néha nehéz lesz, de nem vagy és nem leszel egyedül!
TEMATIKA
Nézd meg, mi vár rád a programban!
Étrend
Folyamatosan megújuló, változatos étrend. Az ízlésedhez igazodó, könnyen elkészíthető ételek sora, melyeket egyszerű hozzávalókból főzhetsz, akár az egész családnak.
Edzésterv
Személyre szabott edzésterv, amely dinamikusan változik a fejlődésed ütemében. Kardió és erőnléti edzések, sok nyújtással.
Napirend kialakítása
A változás megszilárdításához kell egy pontos terv, amely igazodik az időbeosztásodhoz, az életkörülményeidhez. Napi és heti tervező, hogy ne vessz el a részletek között.
Önismereti fejlődés
Számodra is nehéz lehet elkezdeni, és nehéz folytatni is az életmódváltást. Az önismeret segít, hogy a célt szem előtt tartva kitartóan haladj előre az úton.
Relaxáció, meditáció
A változás, az új szokások bevezetése és a lemondások az eddig megszokott dolgokról feszültebbé tehetnek. Ennek feloldásában segítenek a relaxációs és meditációs technikák, melyek a fizikai állapotunkra is jótékonyan hatnak.
TOVÁBBI RÉSZLETEK
Mit tartalmaz a mentorprogram?
6 hónapos együttműködés
Cél a teljes életmódváltás. Tartós fogyás, egészséges és fitt test, hogy az út végére önmagad javított kiadásává válj.
6 hónap, hogy legyen időd az életedbe beépíteni és megszilárdítani az új szokásokat.
6 hónap, hogy hosszú távon is meg tudd tartani az elért eredményeket.
Változás elérhető 6 hónapnál rövidebb idő alatt is, de nem épül be véglegesen, nem válik életünk szerves részévé.
Személyre szabott étrend
Dinamikusan, a fejlődésed ütemében változó, megújuló étrend. Egyszerűen elkészíthető ételek, könnyen beszerezhető alapanyagokból.
Személyre szabott edzésterv
Személyre szabott egyéni gyakorlatsor; aktivitási, mozgási terv. Az egyéni állapotodhoz mérten tartalmaz kardió és erőnléti edzéseket. Lehetőség van a kiscsoportos online pilates óráimhoz való csatlakozásra is.
Havonta csoportos konzultáció
Minden hónap első szombatján 2 órás csoportos konzultáción tudsz beszámolni a sikereidről és segítséget kapsz a felmerülő problémáid megoldására. Nem vagy egyedül! A szakértői támogatás mellett a csoport is segít, hogy ne térj le az útról.
Havonta egyéni konzultáció az önismereti tanácsadóval
Mindenkinek jól jön, ha egy támogató szakértő csak rá figyel egy órán keresztül, hiszen a lelkünkkel való foglalkozás legalább annyira fontos, mint a helyes étkezés és a jó edzésterv.
Zárt Facebook csoport
Ide rakom fel az bónusz videók linkjét, és a letölthető ajándék fájlokat is. Ti is beszélgethettek egymással, megoszthatjátok az sikereket, a nehézségeket, elmesélhetitek kinek hogy megy az életmódváltás.
Házi feladatok
Az új szokások megszilárdulásához idő kell és sok gyakorlás. Ehhez számos feladatot fogunk neked adni, amelyek hatására fokozatosan a hétköznapjaid szerves részévé válik a változás.
EZ MÉG NEM MINDEN
Számos ajándékkal is készültünk neked!
A mentorprogramban résztvevőké lesznek a következő bónuszok:
- Napirend tervező, a gördülékeny hétköznapokért
- Tippek, trükkök a „túléléshez”, ha épp nincs elég időd
- 10 perces frissítő gyakorlatsor videón
- Hát és váll lazító gyakorlatok, akár a munkahelyre is
- Elalvást segítő relaxáció
- Személyre szabott meglepetés ajándék
VISSZAJELZÉSEK
A tanítványaim mondták…
Jóga és pilates oktatással online élőben magánórákon és kiscsoportos órákon is foglalkozom, ezen kívül már több alkalommal is tartottam a témában workshopokat.
Nézd meg mit tapasztaltak ezeken az alkalmakon a tanítványaim!
Itt tudsz jelentkezni a programra!
A program 2023. január 1-én indul. Folyamatosan lehet jelentkezni és csatlakozni a csoporthoz.
Az egyéni konzultációk időpontját mindenkivel külön egyeztetjük.
A csoportos konzultációk minden hónap első szombatján 9.30 és 11.30. között lesznek megtartva.
A helyek száma limitált, egyszerre 8 főnek tudunk segíteni, mert csak így tudunk mindenkire egyénileg odafigyelni és biztosítani a program személyre szabottságát.
Öreg Andrea
Jóga és pilates oktató
© 2022 Öreg Andrea – Minden jog fenntartva.
Web design – Gábor Eckstein